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食事と睡眠は健康、心地よい暮らしの根幹です!

健康に良いものは美容、美肌にも良い♪
健康って大事ですよね!

美容法や健康法って色々情報があり過ぎて、一体何がいいのか分からなくなっちゃいますよね・・。
自分が「良い」と信じるものを人体実験がてらやっていくしかないのかなーと思っています。

 

食事は現在MEC食を実践中・・
甘いものやめました。美容と健康を目指して糖質制限・MEC実践中♪
睡眠時間も極力削らないように心がけています。
美肌と健康の要! しっかり睡眠取れていますか?

Concertoが上記の他に、気を付けているのは・・

カフェインの摂取!

カフェインの主な作用:

中枢神経を興奮させることによる覚醒作用及び強心作用、脂肪酸増加作用による呼吸量と熱発生作用による皮下脂肪燃焼効果脳細動脈収縮作用利尿作用などがある。
医薬品にも使われ、眠気、倦怠感に効果があるが、副作用として不眠、めまいがあらわれることもある。

多くの人がコーヒーや緑茶などからカフェインを日常的に摂取しているが、過剰な摂取は健康に害をおよぼすことが知られている。

カフェインは法的に禁止・制限された薬物ではないが、脳神経系に作用するものである。そのため、限度を超えた摂取や投薬中・妊娠中のカフェインの摂取に関しては医者の指示を仰いだ方がよい

Wikipediaより

まぁ・・過剰摂取にならなければ良いのかもしれませんが・・

子供や妊婦さんの体に悪いと言われるものって、どんなに健康体であっても取らないに越したことないと思うんですよね。

そもそも、利尿作用がある飲物って水分補給としての効果は薄い!

カフェインって常用すると頭痛が起こりやすくなったり、身体的・精神的依存まで引き起こしてしまいます。
カフェイン切れの症状としては、短気、集中欠如、疲労感、不眠、胃・上半身・関節の痛み、抑うつ、不安、胃腸不快感、筋肉痛なども挙げられています。

胃が荒れたり、ニキビや肌荒れの原因にもなるんですよ!

しっかり睡眠を取るためにも、カフェインの過剰摂取は控えたいです。

 

コーヒー、紅茶、お茶・・美味しいんですけどね・・。
ホッとするんですけどね♪

読書してる時とか仕事してる時とか、疲れてリラックスしたいとき、こういう飲物って心も体も癒してくれますよね!

でも、諦めなくても大丈夫(笑)
カフェインレスな飲み物を上手に利用すれば✨

 

我が家では普段の水分補給は「麦茶」や「緑茶」などではなく、

お水です。

子供たちが毎日水筒に入れて持っていくのも「お水」です。

お水に慣れると味のついた飲物では喉の渇きがいえなくなってくるんですよね。
レストランの定番だって「お水」♪

飲みやすいボルヴィックをまとめ買いしています♪
通販だと重たいものを持たなくていいのが嬉しいですね♪
ネットスーパーもよく利用します♪

お料理、ご飯を炊く時、コーヒー、紅茶にはドイツの「ブリタ」を使っています♪
紅茶教室では汲みたての水道水で淹れるのがいいって聞きましたが・・

水道水特有の匂いが気になって‥
我が家では濾過したお水の方がずっと美味しく感じます。
ホームセンターや大型スーパーでも気軽に買えるようになりましたね♪

 お茶時間はカフェインレスのものを活用しましょう!

有名なメーカーでもデカフェ♪

クスミティーのアールグレイ

マリアージュフレール マルコポーロもデカフェ♪

ハーニー&サンズにも♪

種類豊富なルピシア。お店に行くと色んなフレーバーのデカフェ紅茶があります♪
ちょうど先日、デカフェ「ピーチティー」と「アップルティー」をいただいたので、愛飲しています♪
ルピシア公式のオンラインショップのデカフェコーナーで詳しく見れますよ♪
↑あまりの豊富さに驚き!

コーヒーは、スーパーでも手軽に買えるこちらとか↓
↑インスタントのものは濃くいれてカフェオレにしています♪
最近やっとお砂糖無しに慣れてきました(MEC始めた頃はパルスイート使ってました)

「無印」のドリップタイプコーヒー(カフェインレス)も気軽に飲めて良いです♪

 価値観の変化

昔は本格的なコーヒーが飲めるカフェ、話題のお店に行ったり、エスプレッソマシーンを買ってみたり、コーヒーサーバーを買って、こだわりの豆を買ってフレンチプレスにしてみたり・・「こっちが美味しい」「あっちが美味しい」とかこだわったりしていたものですが(笑)
そりゃぁ美味しいに越したことは無いけど、そういう細かい「味」の差にこだわることが馬鹿らしくなりました。
料理もワインも同じです。

店の対応がどうとか、珍しい食材とか何年物のワインだとか・・別にどーでもいいです(笑)
わざわざ移動時間をかけて、お洒落をして、珍しい食材や複雑な調理法、高い立地や優越感に浸れるサービスに費やす時間とお金があったら、
健康に良いものをシンプルに調理して、体の負担にならない飲み物を飲んで、しっかり睡眠を取りたいです。

↓そんなことを考えるようになったきっかけ本


・・価値観は人それぞれ♪自分が好きなものにこだわればいいと思います^^
断捨離が加速したお片付け本はこちら♪好きなものとスッキリ暮らす♪

最近は、大好きなものが飾られたスッキリした自宅で、周りの目も気にせず、好きな時に好きなことをしながら、気軽に自分の為に好きな飲み物(健康にも良いカフェインレス♪)を淹れて、テーブルを広々使って、のんびり寛げることの方が、細かい「味」云々よりも、「ハイセンスな空間」よりも、安らぎを感じるのです♪

お気に入りの空間で、一人きりの安らぎの時間♪

わざわざお出かけしなくても、おうちが癒し空間なら、それだけで事足りてしまうのです

美肌と健康のために、おうちデカフェ生活♪いかがでしょうか?

トラコミュ
自分らしく気まま生活!