食べ物の美味しい季節ですね~♪

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ゆるっと糖質制限&MEC食実践中のConcerto(コンチェルト)です。

レジャーに行っても、スーパーに行っても、コンビニに行っても、おうちにいても!!
私たちの暮らしの回りには糖質が溢れている・・

お腹がペコペコの時とか、忙しくて疲れていたり、嫌なことがあった時とか・・
目の前に甘いものや、手っ取り早く満腹になれる糖質のお菓子や炭水化物があると、どうしても誘惑に負けてしまいそうになります(笑)

ゆるっとやっているので、食べたい時は「我慢する方がストレスになって良く無いよね♪」って都合のいい言い訳をして、食べていますが・・
食べなくても気持ちが治まるなら、やっぱり食べ過ぎない方が良いですからね♪

最近は「キシリトールガム」「シュガーレスガム」を持ち歩くようにしています。

↑こちらのカロリーは10粒あたり30Kcal、
炭水化物11.8g、糖類・タンパク質・脂質0g、ナトリウム20mg、キシリトール5.2gです。

お腹が空きすぎる前とか、食料品の買い物に行く時とか・・

一粒食べるだけで、腹の虫がおさまるんです^^

キシリトールは、普通の糖質の半分ほどしか血糖値も上がらないそうで、食べ過ぎなければ大丈夫って江部先生のブログにも書いてあったし♪

ヤバいなって思ったらすかさず食べています!

糖質制限中のOKおやつもいいけど・・量を食べ過ぎればあまり意味がないですから^^;
MEC・糖質制限中のおやついろいろ♪

糖質制限に関わらず、ダイエット中の方にも良いですよね^^

食後のデザートを食べたい時も、早目に1粒食べたら食欲が治まることも多いです♪
それでも収まらない時は我慢しないで食べます(笑)

リフレッシュにもなる!

ミントのガムってすごく爽やかで、気持ちがリフレッシュされませんか?

イライラしたり、ムカムカしたり、お腹がペコペコな時も、限界を超える前にパクッと一粒♪

するとなんだかモヤモヤした気持ちがリセットされて、お口の中だけじゃなくって、頭の中や心の中までスッキリします♪

カミカミするのも、癒し効果がある気がします^^

空腹だと集中力が増す!

ガムってフレーバーとほんの少しの糖分・・。飲み込むわけではないし、これだけでお腹がいっぱいになることってありませんよね?
上半身はスッキリして癒された感じが残るものの、固形物が入ってこないから、イライラしないで空腹状態でいられる♪

昼食に糖質をたっぷり摂ると一発で眠くなります。
糖質を控えめにした食事でも、やっぱりお腹がいっぱいになると眠くなったり、動きたくなくなったり、ダラダラしたくなってしまう・・。
↑少量の糖質も影響しているんでしょうか??
Concertoの場合は糖質量に関わらず「お腹いっぱいになること」が眠気を誘うようです^^;

そういうダラダラモードに毎日のように入ってしまうと、すごく時間が勿体ないでしょう?
夜の睡眠時間を死守するためにも、昼間にやれること、動けることは済ませておきたい!
睡眠時間を死守する!殆どのことは後回しで良し!

ついついお菓子やジュースを無駄買いしてしまうことを考えれば、集中力だけでなく、カロリーやお金だってセーブ出来ちゃいます!

 口内環境も整えてくれる♪

キシリトールは歯垢の付着も防いでくれるし、殺菌作用や虫歯予防、再石灰化の促進など、嬉しい効果もいっぱい!

食べ過ぎるとお腹がゆるくなる・・♪

子供の頃から便秘体質のConcertoには嬉しい効果です(笑)
食べたものは体内に蓄積される前にさっさと出してしまいたいものです・・^^;

最近の糖質制限中のお助けおやつは、キシリトールガムでした♪
食べ過ぎには注意&噛みすぎると疲れるので、一回1粒にしています。
一日にしたら10粒くらい食べているでしょうか・・

このくらいなら、多分大丈夫・・かな?